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La información del ejercicio es más eficaz que el recuento de calorías

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Los adolescentes no compran tanto refresco cuando saben que les toma 50 minutos trotar

Al igual que las etiquetas nutricionales ser pasado por alto, investigar indica que los consumidores eligen opciones más saludables cuando se les muestra la cantidad de ejercicio necesario para eliminar los alimentos.

En lugar del recuento de calorías, dicen los investigadores, los alimentos poco saludables deberían tener carteles con el tiempo de trote equivalente. Por ejemplo, una lata de refresco de 20 onzas equivale aproximadamente a 50 minutos de trote para un adolescente de 110 libras.

El estudio, que se llevó a cabo en West Baltimore, presentó tres tipos de señales: una con recuentos de calorías, otra con recuentos de calorías como porcentaje de la ingesta recomendada y otra con la cantidad de tiempo necesario para eliminar las calorías.

Cuando subieron los letreros, las ventas de refrescos, té helado y bebidas deportivas disminuyeron; el agua y otras bebidas no azucaradas se compraron con más frecuencia. Sin embargo, fueron las señales de ejercicio las que marcaron una diferencia mucho mayor en las ventas.

Pero, ¿por qué hacer jogging? Los investigadores dijeron que, dado que a muchas personas no les gusta correr, los consumidores pueden ser más reacios a comprar productos que requieran mucho tiempo para correr. Sara Bleich, quien dirigió el estudio, planea experimentar con el baloncesto y el baile como actividades a continuación.

El Daily Byte es una columna periódica dedicada a cubrir noticias y tendencias alimentarias interesantes en todo el país. Haz clic aquí para columnas anteriores.


Herramientas y calculadoras de amplificador

La actividad física es el segundo factor más importante que contribuye a las necesidades calóricas diarias de una persona. Este es el componente más variable del requerimiento calórico diario, ya que este número cambia según la frecuencia, intensidad y duración de los entrenamientos de una persona. Cuando la pérdida de peso es un objetivo, la actividad física regular es la forma más eficaz de aumentar el gasto calórico del cuerpo.

La frecuencia con la que una persona hace ejercicio (frecuencia), el nivel de esfuerzo realizado durante el ejercicio (intensidad) y la duración de la sesión de entrenamiento (duración) se combinan para contribuir a las calorías que una persona quema a través de la actividad física cada semana. Las calorías quemadas a través de la actividad física (más la tasa metabólica en reposo diaria) y las calorías consumidas a través de la dieta se pueden rastrear semanalmente para obtener una estimación razonable del equilibrio calórico de una persona.

Esta información se puede utilizar para ayudarlo a controlar su peso. Para cambiar el peso en 1 libra (0,45 kg), la ingesta calórica debe reducirse o aumentarse en 3500 calorías. Para bajar de peso, es aconsejable reducir la ingesta calórica diaria en 250 calorías por día y aumentar el gasto diario (a través del ejercicio) en 250 calorías. Esta diferencia de 500 calorías, cuando se multiplica por siete, crea un balance calórico negativo semanal que resulta en una pérdida de 1 libra (0,45 kg). La mayoría de las organizaciones de salud recomiendan una tasa de pérdida de peso de 1 a 2 libras (0,45 kg a 0,91 kg) por semana.

Para determinar su gasto calórico durante las actividades físicas típicas, seleccione la actividad específica junto con la intensidad (si se proporciona) en el menú a continuación. También deberá ingresar la duración de la actividad y su peso corporal.


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La actividad física es el segundo factor más importante que contribuye a las necesidades calóricas diarias de una persona. Este es el componente más variable del requerimiento calórico diario, ya que este número cambia según la frecuencia, intensidad y duración de los entrenamientos de una persona. Cuando la pérdida de peso es un objetivo, la actividad física regular es la forma más eficaz de aumentar el gasto calórico del cuerpo.

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Esta información se puede utilizar para ayudarlo a controlar su peso. Para cambiar el peso en 1 libra (0,45 kg), la ingesta calórica debe reducirse o aumentarse en 3500 calorías. Para perder peso, es aconsejable reducir la ingesta calórica diaria en 250 calorías por día y aumentar el gasto diario (a través del ejercicio) en 250 calorías. Esta diferencia de 500 calorías, cuando se multiplica por siete, crea un balance calórico negativo semanal que resulta en una pérdida de 1 libra (0,45 kg). La mayoría de las organizaciones de salud recomiendan una tasa de pérdida de peso de 1 a 2 libras (0,45 kg a 0,91 kg) por semana.

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